Article de presse – La sédentarité liée à un risque élevé de démence et d’autres maladies
La sédentarité est une habitude qui peut avoir de graves conséquences sur la santé. Selon une étude réalisée aux États-Unis, elle est associée à des maladies cardiovasculaires, à la démence et même à la mortalité.
Cette étude, menée auprès de plus de 50 000 personnes âgées de 60 ans et plus, a révélé que rester assis plus de 10 heures par jour augmentait considérablement le risque de démence. Les personnes qui restaient assises plus de 15 heures par jour étaient même trois fois plus susceptibles de subir un déclin cognitif.
Une des découvertes surprenantes de cette étude est que l’exercice physique ne suffit pas à atténuer le risque de démence. Même si l’on fait de l’exercice régulièrement, rester assis pendant de longues périodes peut toujours avoir des effets négatifs sur le cerveau.
Les chercheurs ont également souligné qu’il ne suffit pas de bouger de temps en temps pour contrer les effets néfastes de la sédentarité. Au contraire, il est recommandé de rompre les longues périodes de position assise en se levant et en marchant toutes les 30 minutes.
Il est important de noter que la durée des périodes individuelles de sédentarité n’a pas d’importance tant que le temps total passé assis est pris en compte. Ainsi, même si vous vous levez et marchez pendant quelques minutes toutes les heures, si vous passez la majorité de votre journée assis, vous êtes toujours exposé aux risques de démence.
Les experts en santé recommandent donc de revoir nos modes de vie sédentaires. Il est essentiel de trouver des moyens de bouger régulièrement tout au long de la journée, que ce soit par des pauses actives, des promenades ou des exercices physiques. En faisant cela, nous pouvons réduire significativement les risques de démence et améliorer notre santé globale.
En conclusion, la sédentarité est un problème sérieux qui peut contribuer au développement de maladies du cœur, de la démence et même de la mortalité. Il est crucial de prendre des mesures pour passer moins de temps assis et bouger régulièrement afin de protéger notre santé.
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