Concentrer l’activité physique sur 1 à 2 jours est aussi bénéfique pour le cœur que l’exercice régulier, selon une nouvelle étude. Les résultats de cette recherche, publiée récemment, ont montré que les deux plannings d’entraînement étaient associés à des risques plus faibles de problèmes cardiaques tels que la crise cardiaque, l’insuffisance cardiaque, la fibrillation auriculaire et l’accident vasculaire cérébral.
Faire du sport au moins 150 minutes par semaine est recommandé pour rester en bonne santé, mais cette étude suggère que la concentration de cette activité sur deux jours peut apporter des bienfaits similaires à sa répartition sur l’ensemble de la semaine. Les « guerriers actifs du week-end », qui font 150 minutes de sport hebdomadaires en une à deux journées, ont montré une réduction de 27% des risques cardiaques par rapport aux personnes sédentaires.
De plus, les activités physiques concentrées sur les week-ends étaient également associées à une réduction des risques d’insuffisance cardiaque, de fibrillation auriculaire et d’accident vasculaire cérébral. Les chercheurs soulignent donc l’importance de chaque activité physique pour la santé cardiovasculaire, même si elle n’est réalisée que pendant le week-end.
Cependant, il est important de noter que cette étude se concentrait spécifiquement sur les risques cardiaques et il reste à déterminer si ces résultats s’appliquent également à d’autres maladies liées à la sédentarité, comme le cancer. Les chercheurs prévoient donc de mener de nouvelles recherches afin de vérifier si ces bénéfices peuvent être observés dans d’autres contextes.
En attendant, il est recommandé à chacun de rester actif physiquement, que ce soit en répartissant ses séances tout au long de la semaine ou en les concentrant sur un ou deux jours. L’important est de trouver un équilibre qui convient à chacun et de prendre soin de sa santé cardiovasculaire.
