« L’arrêt de la cigarette ne se traduit pas forcément par une prise de poids de 20 kilos »
Arrêter de fumer peut être associé à une prise de poids, mais souvent beaucoup moins importante que l’on ne le pense. En réalité, la prise de poids moyenne lors de l’arrêt de la cigarette est d’environ 5 kilos, et elle peut varier d’une personne à l’autre. Contrairement à ce que l’on peut croire, cette prise de poids n’est pas systématique et peut même être modifiée dans le temps.
La nicotine, substance présente dans la cigarette, agit sur les hormones de satiété, ce qui peut causer des difficultés à réguler la faim après avoir arrêté de fumer. Cela peut conduire à un phénomène de report d’addiction vers la nourriture, en particulier les snacks salés, sucrés ou gras. Cependant, il est important de souligner que prendre du poids n’est pas un problème en soi et ne définit pas la santé d’une personne.
Il n’est pas nécessaire de changer son alimentation de manière drastique après avoir arrêté de fumer, mais il est important de manger équilibré pour éviter les fringales. Prendre le temps de manger lentement permet également de retrouver le sentiment de satiété.
Arrêter de fumer offre aussi une occasion de repenser son mode de vie et de faire de l’exercice. L’activité physique régulière est bénéfique pour la santé et peut aider à maintenir un poids stable.
Il existe également des substituts nicotiniques qui peuvent aider à réguler la satiété progressivement. Ils agissent en réduisant les envies de fumer tout en évitant le passage brutal du tabac à l’arrêt complet de la nicotine.
Pour obtenir des conseils personnalisés et fiables, il est préférable de consulter un médecin ou un professionnel de la nutrition. Ils pourront évaluer les besoins individuels de chaque personne et proposer un accompagnement adapté pour maintenir un poids équilibré tout en arrêtant de fumer.
Chez JDLI, nous nous engageons à fournir des informations complètes et fiables pour aider chacun dans sa démarche d’arrêt du tabac tout en maintenant une bonne santé.
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